Удивительное

Сколько спят успешные люди?

Автор: Маханькова И.

Фото: Canva

Человеческое мышление легко попадает в ловушки мифов. Особенно, если мифы нам нравятся или транслируются лидерами мнений. «Успешные люди мало спят», «сон для слабаков и лентяев», «бизнесмены не спят», «гениям хватает 4 часа сна в сутки». Наверняка слышали такое? Верите таким заявлениям?

Как тут не поверить, когда в массмедиа с уверенностью заявляют: «Владимир Путин спит по 5.5 часов», «Ангела Меркель – не более 5 часов», «Дональд Трамп вообще по 4 часа»! Это при том, что информацию о возможностях сна для бизнеса еще нужно поискать.

К тому же нет четкого понимания, как связаны бизнес и сон. Зато как игнорировать сон – существует масса советов и способов. «…Не спать, не спать – косить, косить…», – вспоминается анекдот. В угоду стартапу, новой должности, финансовому отчету пожертвовано немало здорового сна.

Научные исследования единогласно заявляют, что сон – это залог успеха в работе и жизни! Хотя каждый вечер, многие сталкиваются с ситуацией непростого выбора: между желанием поспать и потребностью хорошо выполнить важную работу. Мифы о гениях с 4-х часовым сном и представления, что сон это «дело десятое», провоцируют работать допоздна.

Рид Хастингс, CEO Netflix заявил: «HBO? Amazon? Наш главный конкурент… СОН». По его мнению, если бы люди меньше спали, то больше смотрели бы сериалы. Рид Хастинг понимает, как можно заработать на Вашем сне, и не смущается рекламировать бессонницу! На Netflix запущено развлекательное шоу «Без сна. Игра на миллион долларов». Участникам нужно не спать 24 часа и решать разные задачки. Кто лучше всех справится – получит 1 000 000 долларов в подарок!

Кто-то сейчас наверняка подумал: «Эх, вот бы мне поучаствовать?» К сожалению, вариант «поспать качественно неделю и придумать гениальные решения для сложной задачи», никто не рекламирует. Почему? Потому, что крепкий сон приносит доход и выгоду только тому, кто спит! При этом подзаработать на таком ценном ресурсе, как Ваш сон, хочется многим!

В настоящее время, человечество пришло к тому, что «Сон стал статусным символом. Это привилегия уверенных в себе и состоявшихся людей, которые точно знают, что шоу без них не начнется», – пишут The Wall Street Journal.

Красиво звучит, но кто же тогда будет работать?! Как известно, бизнес не спит!

Секрет в том, что мозг тоже не спит. Вообще никогда! Мозг работает ночью больше, чем днем и превращается в «усердного студента». Он учится, анализирует и систематизирует всю полученную за день информацию. Нейроны образуют связи, формируется память.

Во время исследований 2019 года, на которых люди спали прямо в МРТ-аппарате, был подтвержден феномен «ночной уборки». Ученые из Бостонского Университета в Массачусетсе обнаружили, что во время сна спинномозговая жидкость «смывает волнами весь нейромусор». Мозг анализирует, отделяет главное от второстепенного, формирует знания, а также освобождается от «метаболического мусора». Во время качественного 8-ми часового сна, происходит несколько таких «мозговых уборок».

Получается, если уделить внимание качеству сна, то наутро мы получим обученный, свежий мозг без мусора и токсинов. Он словно подготовленный и сообразительный студент-отличник поддержит своего обладателя в любой ситуации. Если, наоборот, половину ночи дописывать презентацию, то на работе ваш главный соратник и друг 

будет похож на «бродягу» после очередной дешевой попойки.

Вернемся к бизнесу!

Бизнесменам крайне важна высокая продуктивность работы мозга. Принимать решения, анализировать большие объёмы информации, прогнозировать будущее и сопоставлять факты, мыслить критично и креативно. Вы можете сказать, это актуальные задачи не только для бизнесменов. И будете абсолютно правы! Спать нужно всем! Особенно тем, кто активно пользуется умственным трудом!

При недостатке сна мозг стремится работать в режиме экономии – максимум шаблонов, минимум сложных аналитических действий. Нейромусор тоже мешает работать. Согласно исследованиям умственных способностей на фоне недосыпа, даже одна ночь без нормального сна серьезно ухудшает работу интеллекта. Выявлено, что «неспящие» больше отвлекаются по мелочам, становятся более раздражительными и недоброжелательными, сложно концентрируются, хуже решают серьезные задачи.

Усталые умы порождают усталые идеи. И количество, и качество сна важны для всех аспектов работы мозга! Многие из великих людей знают об этом! Альберт Эйнштейн спал по 10-12 часов и считал, что именно здоровый сон является источником высокой продуктивности ума. Самый богатый человек в мире Джефф Безос спит по 8 часов и уделяет визиту в «царство Морфея» большое внимание. Билл Гейтс спит добрых 7 часов и тщательно соблюдает режим.

Как Вы думаете, сон – это роскошь? Если, уже «сегодня» Вы решите чуть раньше лечь спать, обеспечите темноту и свежий воздух в спальне, то Ваше завтра будет счастливее и продуктивнее!

«Школа сна Аскона» создана для поддержки культуры здорового сна. Здесь Вы найдете всю необходимую информацию, чтобы позаботится о своем ночном отдыхе. И у нас к Вам небольшая просьба. Когда увидите не выспавшегося менеджера, который мечтает о взлете карьеры, расскажите ему, что для начала важно научиться спать.


Статья подготовлена Маханьковой Инной Леонидовной клиническим психологом, телесно-ориентированным психотерапевтом, нейропсихологом, членом Ассоциации трансперсональной психологии и психотерапии, приглашенным экспертом и спикером отраслевых мероприятий и программ на ТВ, радио, автором блога о психологии.

Instagram/ Web

Список литературы:

● Exactly How Much Sleep Mark Zuckerberg, Jack Dorsey, and Other Successful Business Leaders Get Mar 6, 2017 By Dave Schools.

● (HTTPS://WWW.INC.COM/DAVE-SCHOOLS/EXACTLY-HOW-MUCH-SLEEP-MARK-ZUCKERBERG-JACK-DORSEY-AND-OTHER-SUCCESSFUL-BUSINESS.HTML)

● (Интервью с Peter Kafka Apr 17, 2017, 7:19 pm EDT)

● The Business of Sleep: How Sleeping Better Can Transform Your Career Vicki Culpin

● Bloomsbury Publishing, 8 мар. 2018. — Всего страниц: 200

● Tomas Chamorro-Premuzic «Why Do So Many Incompetent Men Become Leaders? (And How to Fix It)». August 22, 2013 статья https://hbr.org/ (Havard Business Review)

● Written by Maria Cohut, Ph. D. On November 2, 2019 — Fact checked by Jasmin Collier

● S. Diekelmann, J. Born The memory function of sleep. Nat. Rev. Neurosci. 11, 114–126 (2010).doi:10.1038/nrn2762pmid:20046194

● Coupled electrophysiological, hemodynamic, and cerebrospinal fluid oscillations in human sleep. Nina E. Fultz , Giorgio Bonmassar, Kawin Setsompop, Robert A. Stickgold Bruce R. Rosen Jonathan R. Polimeni Laura D. Lewis Science 01 Nov 2019:
Vol. 366, Issue 6465, pp. 628-631DOI: 10.1126/science.aax5440